aproveitar todos os momentos e muitas vezes “brigam” contra o sono.
Porém, é nessa fase que eles mais precisam de descanso noturno para conseguir se desenvolver.
Por isso, temos algumas informações que podem ser úteis para as mamães e papais de plantão. Se interessou? Continue a leitura para aprender ainda mais e se surpreender.
Como regular o sono infantil?
Muitos pais se perguntam se é possível regular o sono infantil. Essa dúvida é bem comum, pois é normal que nos primeiros meses e anos de vida a criança acorde durante a noite.
Entretanto, com o passar do tempo esse hábito deve ir diminuindo para que os pequenos tenham uma noite de sono completa.
Uma dica para regular o sono é criar uma rotina, pode parecer simples demais, mas vale a pena tentar. As crianças precisam de rotinas para se acostumarem com as coisas e no começo pode haver resistência.
Então, esteja preparado (a) e dê início a pequenas mudanças de comportamentos, como por exemplo, explicar os benefícios do sono, ir deitar cedo junto com a criança e criar um ambiente confortável.
Com alguns estímulos é possível reprogramar o cérebro para entender que aquele é o momento de dormir.
Mesmo assim, é normal que crianças acordem a noite, por conta de algum pesadelo, ou algo do tipo. O importante é incentivar os pequenos a voltar para o sono.
Como ajudar meu filho dormir a noite toda?
Como citamos no tópico acima, uma das principais dicas é criar uma rotina e para isso pode envolver elementos lúdicos, como a hora da leitura.
É sempre importante encontrar um jeito fácil e divertido para explicar para a criança sobre as vantagens de uma noite bem dormida.
A preparação para dormir é uma forma de ensinar o cérebro sobre o processo de descanso, para isso você pode começar dando banho na criança, que é uma forma de relaxamento.
Além disso, jogos simples, como dominó e palitinhos são indicados, brinque por uns 10 minutos com os pequenos, pois é um ótimo estímulo.
Após esse ritual parta para cama e faça uma leitura, converse sobre os sonhos, que são lúdicos e interessantes para as crianças.
Por fim, explique como uma noite de sono vai ajudar eles a terem mais disposição no dia seguinte.
Se por acaso o seu filho acordar no meio da noite por algum motivo, é necessário manter a calma e mostrar o caminho para dormir novamente.
Existem outras dicas, como alimentos que melhoram o sono infantil, podem ser muito úteis. Inclusive teremos muito mais informações nos próximos tópicos, fique atento (a) para não perder nada.
O que pode ser feito para melhorar a qualidade do sono?
Além de tudo que citamos, outra coisa pode ser feita para montar esse ambiente aconchegante: o uso de pijamas.
As peças são próprias para esse momento e os modelos infantis são desenhadas com estampas divertidas, que deixam a hora de dormir muito mais atrativa para os pequenos.
Sem contar que roupas confortáveis, confeccionadas com tecidos de alta qualidade, como algodão, viscose e poliéster, são super indicados e realmente melhoram o sono infantil.
É comprovado que utilizar o pijama ajuda a reprogramar a mente para dormir.
Pois, os pijamas são roupas macias e leves de usar, especialmente os modelos da Mania Pijamas, uma loja especializada no assunto que conta com estoque incrível.
Confira alguns exemplos de pijamas infantis.
Pijama de verão
- Camisola infantil
A camisola é uma opção perfeita para as meninas, ela conta com manga curta e uma estampa adorável. É super fresquinha e linda para uma boa noite de sono.
- Pijama curto
Essa opção agrada os meninos e as meninas, os conjuntos de blusa de manga, ou regatas com o short é confortável e estiloso.
Pijama de inverno
- Pijama flanelado
Os pijamas flanelados contam com revestimento, são perfeitos para crianças que sentem muito frio, ou para lugares com temperaturas baixas demais.
As estampas são variadas, para os meninos a opção de dinossauros é sempre uma boa saída, já as meninas podem se encantar com o desenho do panda.
- Pijama de malha
O conjunto de malha é composto por uma calça e blusa longa, assim como o flanelado. Mas não tem revestimento. É super confortável e tem estampas variadas como xadrez.
Além disso, é possível comprar conjuntos iguais para família inteira.
Pijama de meia estação
- Pijama infantil calça e manga curta
Para os dias mais amenos a escolha certa é um pijama de meia estação, como os modelos de calça e manga curta.
Também está disponível para meninas e meninos, basta escolher as melhores estampas e cores.
Todos os modelos estão disponíveis na loja Mania Pijamas e vale a pena conferir.
Quais os alimentos que ajudam no sono?
1- Frutas com iogurte;
2- Alimentos ricos em proteínas;
3- Laticínios;
4- Aveia;
5- Suco de cereja;
6- Uva.
Esses são alguns dos alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono infantil e todos são extremamente saudáveis. Vale a pena experimentar.
O que define a qualidade do sono?
O sono de qualidade é definido pelas horas dormidas, se a criança dormiu a noite toda, ou acordou pouquíssimas vezes e conseguiu voltar a dormir, é considerada uma boa noite de sono.
Outro parâmetro para levar em consideração é se o sono é muito agitado, ou mais calmo.
Além disso, dormir confortavelmente aumenta a qualidade do sono, pois deixa os pequenos à vontade para ter mais tranquilidade na hora de descansar.
Lembrando que, as crianças de 1 e 3 anos devem dormir de 11 a 14 horas, com idades de 3 a 5 anos é necessário de 10 a 13 horas de sono e as de 6 a 12 anos deveriam dormir de 9 a 12 horas.
Esses dados foram definidos pelo Bhanu Kolla, professor associado de psiquiatria e psicologia da Clínica Mayo, que mostrou as horas necessárias para garantir um bom sono infantil.
5 dicas para melhorar o sono das crianças
Para fechar com chave de ouro, temos as cinco dicas que incentivam o sono infantil. Já falamos sobre elas nos tópicos acima, mas vale relembrar.
- Mudança nos hábitos alimentares
- Uso de roupas adequadas para o sono (pijamas)
- Travesseiro precisa estar adequado
- Colchão precisa estar adequado
- Evitar contato com TV ou aparelhos telefônicos pouco antes de dormir
Conclusão
Com as dicas e informações preciosas ficou mais fácil melhorar o sono das crianças. Lembre-se de dar uma olhada no estoque da Mania Pijamas.
